Surf et Yoga

 

Surf et Yoga font bon ménage, c'est une évidence. Les retraites "Yoga-Surf" se multiplient, au Maroc, au Costa-Rica ou dans le Sud de la France, et certains des meilleurs surfeurs du monde pratiquent régulièrement (Kelly Slater, Alana Blanchard, Gery Lopez, Taylor Knox, Garret McNamara... la liste est longue)

Savez-vous pourquoi ?

D'abord parce que le yoga améliore une meilleure conscience, une meilleure perception de son corps -son tonus, la position des différentes parties du corps- "de l'intérieur", ce qu'on appelle la proprioception. Cette meilleure conscience est essentielle dans beaucoup de sports d'une part pour éviter de se blesser, et d'autre part pour affiner, ajuster sa pratique : elle permet de la précision.

 

D'autre part l'acquisition, grâce aux asanas, de plus de souplesse et de longueur, en particulier au niveau des ischio-jambiers et de la colonne, évite les maux de dos très courants chez les surfeurs (quand ils ne vont pas jusqu'à des soucis plus graves comme une hernie discale). L'habitude de travailler sur l'extension de la colonne vertébrale (d'allonger le dos) et de renforcer la sangle abdominale basse en contractant "mula bandha" (c'est à dire le périnée profond) ont un effet protecteur sur le bas du dos.

 

Le troisième aspect extrêmement intéressant va être d'augmenter la capacité respiratoire, et de mieux contrôler le souffle. Dès qu'on est confronté à des vagues qui nous entraînent sous l'eau pour des apnées plus ou moins longues, l'intérêt devient évident.

Par les exercices de pranayama le yoga va aider à une meilleure maîtrise, amène à une meilleure concentration (appréciée par ceux qui font des compétitions) et à plus de confort respiratoire.

La capacité à se concentrer (dharana) est une des étapes, sur le chemin du yoga, pour mener à la méditation, puis à la "libération"qui est le but ultime...

Le pranayama va aussi permettre de mieux gérer le stress et les émotions fortes.

 

Le surfeur pro Timmy Reyes compare la tenue d'un asana à une situation délicate sur une vague : il s'agit de garder l'équilibre et un souffle calme tout au long de la posture, ce qui permet ensuite, dans une situation de stress comme une compétition ou une très grosse vague, de rester calme et de mieux réagir.

 

Surfing and Yoga

 

Surfing and yoga go hand in hand, that’s a given.

 

The "Yoga-Surf" retreats multiply, in Morocco, Costa Rica or in the South of France, and some of the best surfers in the world practice regularly (Kelly Slater, Alana Blanchard, Gery Lopez, Taylor Knox, Garret McNamara... the list is long)

 

Do you know why?

 

First of all because yoga improves a better consciousness, a better perception of his body -it’s tone, the position of the different parts of the body- "from within", what is called proprioception.

 

This better awareness is essential in many sports, first to avoid injury, and then to refine, adjust its practice: it allows precision.

 

On the other hand, the acquisition, thanks to the asanas, of more flexibility and length, especially at  the hamstrings and spine level, avoids the surfer’s very common backaches (when they do not go to more serious issues like a herniated disc).

 

The habit of working on the spine’s extension (lengthening the back) and strengthening the low abdominal strap by contracting "mula bandha" (ie the deep perineum) have a protective effect on the lower back.

 

The third extremely interesting aspect will be to increase respiratory capacity, and to better control the breath.

 

As soon as we are confronted with waves that drag us underwater for more or less long breath holds, the interest becomes obvious.

 

Through pranayama exercises yoga will help with better control, leads to better concentration (appreciated by those who compete) and more respiratory comfort.

 

The ability to focus (dharana) is one of the steps, on the path of yoga, it leads to meditation, then to "liberation", which is the ultimate goal...

 

Pranayama will also help manage stress and strong emotions.

 

 

Pro surfer Timmy Reyes compares the holding of an asana to a delicate situation on a wave: it is a matter of keeping balance and a calm breath throughout the posture, which then allows, in a stressful situation like a competition or a very big wave, to stay calm and react better.